Eléments requis pour les débutants

Solo et Duo/Trio:

Les éléments 1 à 5 doivent être exécutés dans l’ordre suivant. L’élément 6 peut être exécuté à n’importe quel moment. Il n’y a aucune restriction au niveau de la direction dans laquelle les nageurs doivent faire face. En duo, les éléments doivent être exécutés simultanément et faisant face dans la même direction par les nageurs.

  1. QUEUE DE POISSON – Prendre la position du carpé avant, monter une jambe en position queue de poisson. La fin est optionnelle.
  2. POSITION GRAND ÉCART – D’une position grand écart, les jambes sont jointes pour prendre la position verticale au niveau des chevilles ou plus haute. Une descente verticale est exécutée en position verticale.
  3. POUSSÉE GIRATOIRE – Une poussée rapide tête première, avec la majeure partie du corps au-dessus de la surface de l’eau (mouvement de bras optionnel). Une descente est exécutée jusqu’à l’immersion complète du nageur.
  4. COUP DE PIED À LA LUNE (MODIFIÉ) – Débutant en position allongée sur le dos, un saut périlleux arrière groupé partiel est exécuté jusqu’à ce que les tibias soient perpendiculaires à la surface. Le tronc se déroule tandis que les jambes se dressent pour prendre la position verticale jambe pliée à mi-chemin entre la verticale qui passait par les hanches et celle qui passait par la tête et les tibias. Une descente verticale est exécutée en position vertical jambe pliée.
  5. COMBINAISON DE JAMBE DE BALLET EN DÉPLACEMENT – Débutant en position allongée sur le dos, la combinaison doit inclure au moins trois (3) des positions suivantes : position allongée sur le dos jambe pliée avec la jambe droite, position allongée sur le dos jambe pliée avec la jambe gauche, jambe de ballet avec la jambe droite, jambe de ballet avec la jambe gauche, flamant avec la jambe droite, flamant avec la jambe gauche. La combinaison doit déplacer un minimum d’un (1) mètre.
  6. DEUX (2) TYPES DE PROPULSION – Doit inclure un kick-pull-kick (coup-tirer-coup).

 

 

 

Équipe:

 Les éléments 1 à 5 doivent être exécutés dans l’ordre suivant. Les éléments 6  et 7 peuvent être exécutés à n’importe quel moment. Il n’y a aucune restriction au niveau de la direction dans laquelle les nageurs doivent faire face. En duo, les éléments doivent être exécutés simultanément et faisant face dans la même direction par les nageurs, à l’exception de l’élément 7.

  1. QUEUE DE POISSON – D’une position allongée sur le ventre, prendre la position du carpé avant, monter une jambe en position queue de poisson. La fin est optionnelle.
  2. POSITION VERTICALE – Une position verticale est exécutée au niveau des chevilles ou plus haut. Une descente verticale est exécutée en position verticale.
  3. POUSSÉE GIRATOIRE – Une poussée rapide tête première, avec la majeure partie du corps au-dessus de la surface de l’eau (mouvement de bras optionnel). Une descente est exécutée jusqu’à l’immersion complète du nageur.
  4. POSITION VERTICALE JAMBE PLIÉE – Débutant en position groupée, les jambes assument une position vertical jambe pliée. Une descente verticale est exécutée en position verticale jambe pliée.
  5. COMBINAISON DE JAMBE DE BALLET EN DÉPLACEMENT – Débutant en position allongée sur le dos, la combinaison doit inclure au moins trois (3) des positions suivantes : position allongée sur le dos jambe pliée avec la jambe droite, position allongée sur le dos jambe pliée avec la jambe gauche, jambe de ballet avec la jambe droite, jambe de ballet avec la jambe gauche, flamant avec la jambe droite, flamant avec la jambe gauche. La combinaison doit déplacer un minimum d’un (1) mètre.
  6. DEUX (2) TYPES DE PROPULSION – Doit inclure un kick-pull-kick (coup-tirer-coup).
  7. CHANGEMENT DE FORMATIONS qui est exécuté au-dessus de la surface de l’eau.